Ons leven ziet er sinds kort voor heel veel mensen een stuk anders uit dan een paar maanden geleden. Door het coronavirus zitten we namelijk verplicht met z’n allen thuis. Dit houdt in dat studenten niet meer naar school hoeven, en medewerkers van bedrijven niet meer naar het kantoor hoeven te komen. Ook sportclubs zijn gesloten. Kortom je dagelijkse fietstocht naar de trein, school of kantoor gaat niet meer door en je kunt ook niet meer naar de sportschool. Dit kan ervoor zorgen dat je al snel uit vorm raakt. Voor degene die toch actief willen blijven maar niet goed weten hoe, hebben wij het even uitgezocht. 

Blijf in beweging

Normaal gesproken was je misschien iedere dag met de fiets naar het treinstation gegaan. Of liet je iedere ochtend de hond uit voor een half uurtje. Door het coronavirus zijn bij veel mensen deze gewoontes weggevallen. Onze tip? Creëer nieuwe gewoontes voor je ochtend om zo toch in beweging te blijven. Sta toch een uurtje eerder op om de hond uit te laten. Of ga s ochtends een stukje wandelen met je partner. Wat heeft dit voor nut? Het is ten eerste heel erg gezond om iedere dag in beweging te zijn, zeker nu we met zijn allen minder bewegen. Ten tweede is het ook goed om een ritme op te bouwen. Je krijgt dan meer structuur in je dag en dit helpt tegen stress.

Let op je voeding

Nu we thuis moeten werken is de koekjestrommel ook ineens een stukje dichterbij. Veel mensen geven dan ook aan meer te snoepen tijdens de quarantaine. Doe je dit een paar weken achter elkaar en combineer je dit met meer zitten en minder bewegen? Dan kan het al snel leiden tot aankomen. Wij geven dan ook als tip mee om je te houden aan een aantal vaste maaltijden per dag. Dit betekend dat je bijvoorbeeld alleen eet tijdens het ontbijt, de lunch en het diner. Natuurlijk is het niet erg om af en toe eens een tussendoortje te eten. Plan hier dan ook een vast moment voor in. Eet bijvoorbeeld iedere dag om 11:00, 2 stuks fruit. Je krijgt dan meer structuur in je dag en je eet een stuk gezonder.