De nieuwe competitie voor voetbalclubs uit Nederland en België gaat de BeNeLiga heten. Het is een voetbalcompetitie die de Nederlandse en Belgische competities samenbrengt om een zo hoog mogelijk niveau te behalen. Het is tot nu toe nog niet definitief dat de BeNeLiga echt gaat bestaan, maar de plannen zijn al vergevorderd. 

De geschiedenis van de plannen voor de BeNeLiga

Er wordt al erg lang gepraat over het samenstellen van de BeNeLiga. In het jaar 1996 werd er voor het eerst gepraat over de competitie. Destijds werden de plannen al snel van tafel gegooid om organisatorische redenen. Een ander obstakel was de verdeling van de inkomsten en de eisen van de stadions. 

In 2006 en 2009 werd er ook al gesproken over de BeNeLiga. Ook in deze jaren gingen er een aantal clubs niet akkoord met de plannen. De kleinere clubs waren namelijk bang dat alleen de grote clubs zouden profiteren en de kleinere clubs er alleen maar op achteruit zouden gaan. 

Waarom is de BeNeLiga juist nu nodig?

Tegenwoordig gaat er ongelooflijk veel geld om in het professionele voetbal. De competities uit Nederland en België liggen in dat aspect nog een klein beetje achter om de traditionele top 5. De traditionele top 5 bestaat uit de engelse competitie, de duitse competitie, de spaanse competitie, de italiaanse competitie en de franse competitie. Deze 5 competities domineren de grote toernooien en staan ook ver aan kop als het om inkomsten gaat. Om deze kloof te overbruggen is de BeNeLiga nodig. De BeNeLiga zal namelijk de kwaliteiten van Nederland en België samenbrengen en zo dus het niveau verhogen. Ook het financiële voordeel voor de BeNeLiga is groot. Wanneer Nederland en België namelijk samen staan, staan ze sterker. Dit betekend dat ze een sterkere onderhandelingspositie hebben over tv-rechten en sponsordeals.

Hoe gaat deze BeNeLiga eruit zien?

De BeNeLiga gaat bestaan uit de beste teams uit België en Nederland samen. Hoe de opzet er nu uitziet is dat Nederland vertegenwoordigd wordt door 10 teams en België door 8 teams. Dit zal er dus voor zorgen dat alleen de beste teams in de competitie komen. Zoals de situatie nu is krijgen Nederland en België elk 5 tickets voor de Europa League en Champions League. Hoe dit zal gaan werken met de BeNeLiga is nog niet helemaal duidelijk. 

Het is bijna niemand ontgaan: voetbalclub Ajax heeft vorig seizoen een ongekende prestatie neergezet door de halve finale van de Champions League, het hoogste podium op voetbalgebied, te bereiken. Waar ze begonnen met een 2-0 overwinning tegen Sturm Graz in de tweede kwalificatieronde van het miljoenenbal, eindigde het voor de club uit Amsterdam, zestien wedstrijden later, met een nipte 2-3 nederlaag tegen Tottenham Hotspur in de halve finale. Met frisse moed begint Ajax het nieuwe Champions League-seizoen met een wedstrijd tegen PAOK Saloniki: in de derde voorronde… Dat lees je goed, het team dat behoort tot de beste vier van Europa speelt het daaropvolgende seizoen voorrondes voor het toernooi waar zij een paar seconden verwijderd waren van de finale. Hoe is dit mogelijk?

Geschiedenis Nederlandse clubs in CL

De laatste keer dat een Nederlandse ploeg ‘de Cup met de Grote Oren’ won is alweer zo’n 24 jaar geleden. Het was toen wederom Ajax dat het goed deed in het miljoenenbal met een 1-0 overwinning in de finale versloegen zij AC Milaan, het team dat het jaar daarvoor het toernooi wist te winnen, met een doelpunt van Patrick Kluivert. Dit was de enige keer dat een Nederlandse ploeg de Champions League wist te winnen sinds het begin ervan in 1992. De jaren erna wisten Ajax en PSV het verschillende keren te brengen tot een (halve) finaleplek, maar wisten zij deze wedstrijden niet om te zetten in een overwinning. De voetbalclub uit Eindhoven kreeg het het meeste aantal keren voor elkaar het hoofdtoernooi te bereiken, namelijk 16 keer. In totaal wisten alle Nederlandse ploegen bij elkaar 42x de Champions League te bereiken.

Uefa Country Coefficient

Maar hoe kan het zo zijn dat Europese clubs die minder presteren, maar uitkomen in de zogenaamde grote voetballanden, toch direct in de groepsfase van de prestigieuze Champions League? Dat heeft te maken met de UEFA Country Coefficient. Dit is een getal op basis waarvan deelname aan de Europese competities worden bepaald. Clubs kunnen punten behalen door prestaties te behalen in Europa. Op basis van de behaalde punten in de laatste vijf jaar komt een land op een bepaalde plaats in de ranking. Nederland staat op dit moment op de 9ᵉ plek in de ranking met 30.700 punten. Een overwinning in de puntentelling levert 2 punten op en een gelijkspel 1 punt. Vervolgens kunnen er ook bonuspunten uitgedeeld worden voor het bereiken van de tweede ronde, kwartfinale, halve finale en finale van de Champions League. Ook worden er bonuspunten uitgedeeld voor het op zichzelf bereiken van het toernooi. Nederland kwam in de laatste vijf jaar vóór het seizoen 2018/19 niet verder dan de laatste 16, waarbij het tweede team, dat mocht beginnen in de voorrondes, het hoofdtoernooi in die jaren nog geen eens haalde. Dit heeft ervoor gezorgd dat de kampioen van Nederland in de seizoenen 2018/19 en 2019/20 niet direct werd geplaatst in de groepsfase en voorrondes moest spelen. Door het gelijkspel afgelopen seizoen tegen Juventus, speelt de kampioen van 2020 weer automatisch in de groepsfase in het seizoen daarop.

Verandering

Ik vind het nog steeds apart dat de halve finalist van de Champions League voorrondes moet spelen in het seizoen daarop en daarom zou ik het toejuichen als de deelname aan de Europese toernooien voor een groter deel bepaald zouden worden door individuele prestaties in plaats van dat van andere clubs uit dezelfde competitie. Op deze manier krijgen clubs als PSV en Ajax meer zekerheid voor deelname aan het Champions League-toernooi en profiteren clubs als Red Bull Leipzig of Atalanta Bergamo niet van de prestaties van de grote clubs uit hun land. Via deze weg zou een halve finalist uit de Champions League het daaropvolgende seizoen zich logischerwijze wél direct voor de groepsfase.

Wil jij gaan beginnen met sporten of een andere sport gaan beoefenen, maar weet je niet welke sport bij jou past? Lees dan in dit blog met tips, om te achterhalen welke sport het beste bij past. Is hockey meer jouw sport, tennis of voetbal? Lees het in dit blog!

1. Teamsport of individuele sport

Voordat je een sport gaat kiezen is het handig om te bedenken of je graag een teamsport wilt beoefenen of je liever een individuele sport doet. Geef jij op school de voorkeur om liever samen te werken dan alleen? Dan is past mogelijk een teamsport beter bij jou dan een individuele sport. Of werk jij liever alleen? Dan past een individuele sport beter bij jou.

2. Kijk waar je goed in bent

De ene sport ligt jou beter dan de andere sport, dit heb je waarschijnlijk met gym al meegemaakt. Houd je meer van balsporten? Dan is korfbal of handbal mogelijk iets voor jou. Houdt jij nu helemaal niet van balsporten? Misschien is turnen wat meer van jou, door je gevoel van evenwicht. 

3. Hoeveel tijd heb je per week

Bepaal voor jezelf eerst of je voor de gezelligheid en de hobby wilt gaan sporten of je juist heel fanatiek wil gaan sporten met mogelijke wedstrijden op hoog niveau. Vervolgens is het handig om te bepalen wanneer je tijd hebt om te sporten. Heb jij in het weekend tijd voor wedstrijden of is het weekend bij jou altijd bezet? Dit is belangrijk bij het kiezen van een sport. Vooral wanneer je kiest voor een teamsport dien je meer tijd te hebben en is de kans ook groot dat je in het weekend vaak wedstrijden moet spelen en verplichte trainingen hebt. Houdt hier dus rekening mee.

4. Maak gebruik van een proefles

Ken jij nu iemand die een sport beoefent die jij wel leuk lijkt? Vraag of je een keer mee mag voor een proefles. Dan kun je zien en proberen of die sport wat voor jouw is. Door verschillende sporten te proberen kun je bepalen welke sporten wat voor jou zijn en welke niet. Zo kun je uiteindelijk een sport kiezen die perfect bij jou past. 

5. Informeer jezelf

Vraag eens rond aan bekenden wat zij voor sporten beoefenen. Zo krijg je een beeld van alle sporten die er zijn. Misschien ontdek je wel een sport waar je in het verleden nog nooit van gehoord had. Misschien ga je wel de avontuurlijke kant op en kies je niet voor een standaard sport zoals hockey of tennis, maar voor waterpolo.

De Formule 1 krijgt steeds meer fans. Ook in Nederland. Het is een gevolg van de successen en potentie die Max Verstappen afgelopen seizoenen heeft laten zien. De jonge Nederlander rijdt in de snelste raceauto competitie ter wereld. Dat doet hij niet alleen op de verharde baan. Verstappen rijdt namelijk veel meer uren per week op het virtuele circuit. De Nederlander doet dit voor tests, maar ook om te oefenen. Toch is er nog een derde aspect: fun!

Ons Nederlands racetalent rijdt met vrienden Alexander Albon, Lando Norris en Pierre Gasly zijn rondjes op het virtuele circuit. Zij gebruiken hiervoor de game iRacing, maar ook F1 2019. Die laatste game is de meest bekende en gebruikte onder de simracers.

Hoe jij een snelle coureur wordt!

Een cliché: oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Maar met concrete tips kun jij gerichter oefenen. Race dus niet om het racen als je écht beter wilt worden. Begin met het onder de knie krijgen van het circuits. Als je niet precies weet welke bocht gaat komen of welke snelheid je mee kunt nemen ga je nooit een goede tijd scoren.

Schakel (bijna) alle assists uit

Heb je het circuit onder de knie? Dan is de volgende stap om de auto volledig onder de knie te krijgen. Dit kun je doen met behulp van een aantal assists. Maar als we eerlijk zijn: de potentie qua snelheid ligt beduidend hoger zonder assists. Neem daarom onderstaande mee voordat je begint:

• Heb je nog nooit race games gespeeld? Dan kan het raadzaam zijn om te starten met alle assists. Op deze manier zul je het plezier snel vinden en behouden. Stel de AI altijd op het niveau in waar jij ook op racet. Of iets daarboven.
• Al enige ervaring met racen? Dan adviseren we om zo snel mogelijk alle assists uit te zetten. Rijden met traction control uit is veruit de moeilijkste assist. Je kunt daarom ook proberen om TC op medium te zetten en de overige assists uit. Zorg dat je nooit onder je niveau rijdt: dit geldt zowel voor AI als online races.
• Als ervaren rijder adviseren we om zo snel mogelijk als een echte Max Verstappen de baan op te gaan: zónder assists dus. Op deze manier kun jij het maximale uit de auto halen en de allersnelste worden.

Houd hier rekening mee

Ontzettend snel word je niet zomaar op het virtuele circuit. Je zult vele uren achter de beeldbuis en je console moeten spenderen. Zorg er ook voor dat je een complete racer wordt: je kunt nog zo snel in kwalificaties zijn, maar als je de auto met volle benzine niet naar snelle rondetijden kunt leiden sta je alsnog heel snel achteraan. Wil jij je meten met goede racers in Nederland? Join dan een F1 2019 race competitie.

Elk seizoen zijn er wel weer verandering in de spelregels van het voetballen. Zo is twee seizoenen geleden een hele belangrijke ingevoerd, namelijk het nemen van de aftrap in je eentje. Ook dit seizoen zijn er weer een paar belangrijke veranderingen die je absoluut moet weten. In deze blog zullen ze allemaal worden toegelicht.

Strafschoppenserie

Vorig seizoen werden strafschoppen soms volgens de ABBA-methode genomen. Dit hield in dat team A een strafschop nam, dan team B twee en dan team A weer twee enzovoorts. Vanaf dit seizoen mag dit niet meer. Strafschoppen worden gewoon weer ouderwets om-en-om genomen. 

Wisselen

De scheidsrechter mag voortaan bepalen bij welk doel- of zijlijn de speler het veld moet verlaten bij een wissel. Dit kan zijn om tijdrekken te voorkomen. De scheidsrechter zal echter geen Ajax speler in een volle kuip langs het publiek laten lopen.

Doeltrap

De doeltrap hoeft niet meer eerst uit het strafschopgebied voor een medespeler de bal mag aanraken. De bal is in het spel als deze in beweging is. Wel mag alleen de opbouwende partij de bal meteen in de zestien meter aanraken. Wat nu echter gebeurt is dat een speler de bal meteen terug kopt naar de keeper waardoor deze heb uit zijn handen kan trappen. Hier wordt nog over nagedacht en op dit moment wordt dit afgefloten. 

Muurtje

De aanvallers mogen voortaan niet meer bij de verdedigers in het muurtje gaan staan. De aanvallers moeten voortaan minimaal één meter afstand houden. Indien ze dit niet doen krijgt de verdedigende partij een indirecte vrije trap.

Scheidsrechtersbal

Bij de scheidsrechtersbal mag er voortaan maar één speler staan, namelijk van de partij die als laatste de bal heeft aangeraakt. De andere spelers moeten minimaal op vier meter afstand staan. Een scheidsrechtersbal in het strafschopgebied is altijd voor de keeper.

Kaarten voor stafleden

Ook de coach, verzorger of teammanager kan voortaan bestraft worden met een gele of rode kaart. 

Sporten is erg goed voor je gezondheid, maar er zijn wel dingen waar je op moet letten. Het kan zo zijn dat je je lichaam overbelast en zo blessures oploopt. Dit zijn de meest voorkomende blessures.

Verschillende blessures

Er zijn 2 soorten blessures, de acute en de geleidelijke. De acute zijn lastig te voorkomen, dat kun je alleen doen met bijvoorbeeld versterkende oefeningen als je weet dat iets gevoelig is. Ze ontstaan door verkeerde bewegingen of vallen en die dingen zijn lastig te voorkomen. De geleidelijke blessures daarentegen ontwikkelen zich op lange termijn. Ze zijn het gevolg van een verkeerde beweging vaak uitvoeren. Daarom is het bij het sporten erg belangrijk om op je vorm te letten en de goede oefeningen uit te kiezen, omdat er bepaalde dingen zijn waar je lichaam niet voor gemaakt is, waardoor je jezelf blesseert als je die oefeningen doet. 

Knieblessures

De knieblessure is de meest voorkomende blessure onder de sporters. De knie kan door meerdere dingen geblesseerd raken. Overbelasting is de grootste oorzaak van knieblessures. Trainen (vooral springen en landen) op een te harde ondergrond kan daar de oorzaak van zijn. Als je met gewichten traint kan het handig zijn om zogeheten ‘’kneesleves’’ aan te schaffen, dat zijn elastieke banden die je om je knie doet zodat hij stabieler is en minder belast wordt in sommige bewegingen. 

Schouderblessures

Vooral bij mensen die met gewichten trainen komt de schouderblessure veel voor. De schouder is een van de weinige gewrichten in je lichaam die meerdere kanten op kan bewegen. Je elleboog kan je bijvoorbeeld alleen strekken en buigen, maar je schouder kan los bewegen in meerdere richtingen. Hierdoor is de schouder veel gevoeliger, omdat hij in meerdere richtingen kan blesseren. Je kan hem bijvoorbeeld blesseren bij het wegdrukken van gewicht, maar ook door hem naar ‘’binnen’’ te draaien en dat met gewicht te combineren. Hierdoor kunnen op lange termijn blessures ontstaan in de schouder.

Er zijn vaak misverstanden over hoeveel keer iemand per week moet sporten. Sommige mensen gaan 2 keer per dag sporten, terwijl andere mensen zeggen dat 2 keer per week al genoeg is. Maar wat is nou echt waar? Dat hangt van een paar dingen af, waar je in deze blog meer over gaat lezen.

Volume

Wat het belangrijkste is voor hoeveel je kan sporten is je wekelijkse volume. Als je wekelijks per spier 30 sets aan oefeningen doet, doe je te veel. Je moet per spier niet veel meer dan 12-18 sets per week doen, zodat je spier zich wel kan herstellen en niet te veel gaat doen in een week. Als je meer ervaren bent kun je er meer doen, maar dit is niet nodig. Wat vooral belangrijk is, is hoe je spier reageert. Als een spier te veel werk doet kan hij ‘’overtrained’’ worden. Vergelijk dit met vlees dat je bakt. Als je vlees te rauw hebt gebakken, kan je het altijd nog meer bakken zodat het wel goed is. Maar als je het te lang hebt gebakken is er weinig tot niks dat je kan doen. Zo werkt het bij spieren ook. Je kan dan gelukkig nog wel herstellen door heel veel rust te nemen, maar dat zorgt er dan dus wel voor dat je heel lang niet kan sporten en waarschijnlijk achteruit zal gaan in je prestaties. 

Intensiteit

Wat ook belangrijk is, is de intensiteit van je workouts. Als je elke workout alles geeft, kun je dezelfde spier niet 3 keer in de week trainen. Maar als je daar rekening mee houd kun je dat wel doen. Als je altijd zorgt dat je zeker wel moeite moet doen, anders heeft het helemaal geen nut, maar dat je ook nog meer had gekund als dat nodig was geweest zit je perfect. Je kunt dan bijvoorbeeld wel 3 keer per week dezelfde spieren trainen omdat de impact op je spieren niet

Afgelopen week was het dan eindelijk zo ver: Frenkie de Jong werd nu officieel gepresenteerd als nieuwe aanwinst van FC Barcelona. In januari was al bekend dat de middenvelder van Ajax de overstap naar Spanje zou maken, maar vorige week was hij voor het eerst te zien in het tenue van de Catalaanse club, tijdens de presentatie. Er zaten veel mensen op de tribune toen de Jong werd gepresenteerd en ze juichten de jonge aanwinst al flink toe. Maar hoe groot is de kans dat de Jong gaat slagen in Barcelona? In dit artikel gaan we hier dieper op in.

Ervaring

Frenkie de Jong is pas 21 jaar oud en heeft eigenlijk nog maar twee seizoenen in het eerste elftal van Ajax gespeeld. Ajax speelt in de eredivisie, en dit niveau ligt echt heel wat lager dan het niveau van de Spaanse competitie. In de La Liga krijg je te maken met sterkere tegenstanders van bijvoorbeeld Atlético of Real Madrid waarbij het tempo veel hoger ligt. Dit is dus niet te vergelijken met de Eredivisie. Omdat hij nog helemaal niet lang op het hoogste niveau speelt, mist hij dus veel ervaring waardoor er een kans in zit dat het bij Barcelona allemaal te hoog gegrepen is. Op dit gebied moeten we nog maar eens zien of hij het waar kan gaan maken.

Talent

Ook al heeft hij dus nog niet erg veel ervaring, talent heeft de jongen uit Arkel zeker wel. Uit de cijfers van doelpunten of assists is dit niet te zien, maar de cijfers van de opbouw hierachter zijn haast perfect. Zo heeft hij de meeste dribbels en leidt hij het minst balverlies van de hele Eredivisie en is zijn nauwkeurigheid in passing erg goed. Het is op papier te zien dat hij een elftal beter laat voetballen. Bij Ajax en bij Oranje zorgt hij voor meer beleving en acties op het veld, en maakt hij het spel aanvallender door ook meer risico te nemen. Als hij dit talent ook bij Barcelona weet te benutten, kunnen we nog veel van hem verwachten.

Concurrentie

Frenkie is helaas niet de enige bij Barcelona die op zijn positie speelt. Zo zijn Arturo Vidal, Sergio Busquets en Ivan Rakitic ook kandidaten voor dezelfde positie, en zal hij dus moeten vechten voor een plaats in de basis. Deze drie hebben al bewezen dat ze goed kunnen voetballen, terwijl het voor Frenkie pas allemaal net begint. Hij zal onder druk moeten gaan presteren met allemaal grote namen om hem heen zoals natuurlijk Lionel Messi, en het moet nog maar blijken of hij dit vol kan houden. 

In ieder geval hebben veel mensen er vertrouwen in dat De Jong gaat slagen in Barcelona. Zolang hij maar zijn eigen leuke spel blijft spelen waar we hem van kennen, moet de kans groot zijn dat het goed komt. Hopelijk kunnen we nog jaren van hem genieten en groeit hij uit tot een legende op de grasmat van Camp Nou.

Mensen lijken veel vaker binnen dan buiten te sporten. Dan is het te koud en dan weer te warm. Altijd is er wel een reden te verzinnen om niet naar buiten te gaan. Maar is binnen sporten daadwerkelijk minder goed dan buiten sporten, zoals veel mensen denken? In deze blog zet ik de voor- en nadelen van beide voor jou op een rijtje.

Voordelen van buiten sporten

Onderzoek heeft aangetoond dat buiten sporten je meer energie geeft dan binnen sporten. Het verlaagt daarnaast de stress en het vermindert de kans voor de stress om zich te ontwikkelen. Buiten sporten geeft je namelijk een verbonden gevoel met de natuur, waardoor je weer een heldere mindset creëert. Heel goed dus ook om je hoofd leeg te maken. Daarnaast is zonlicht de belangrijkste bron van vitamine D. Buiten sporten vergroot dus je weerstand en de werking van de spieren. 

Voordelen van binnen sporten

Een voor de hand liggend voordeel is natuurlijk dat je niet afhankelijk bent van de weersomstandigheden. Binnen sporten kan altijd. Daarnaast heb je in de sportschool een volledig aanbod van apparaten, waarmee je zowel cardio als krachttraining kan doen. Daarnaast bieden veel apparaten in de sportscholen voortaan de mogelijkheid om statistieken bij te houden. Denk hierbij aan de hoeveelheid verbrande kcal. en de afgelegde afstand tijdens het roeien. Ook zijn er in de sportschool altijd professionals aanwezig die je kunnen assisteren met het sporten. Daarnaast zit er vaak ook een fysiotherapeut bij de sportschool.

Nadelen van buiten sporten

Er is helaas vaak sprake van verontreinigde buitenlucht, voornamelijk door uitlaatgassen. Daarnaast zijn de situaties in de winter ook niet altijd goed voor de sporters. Zo kan kou een negatief effect hebben op de spieren. Ook wordt het vroeg donker, wat gevaarlijk kan zijn voor hardlopers en fietsers. Naast het licht kan ook de natheid van het wegdek voor problemen zorgen.

Nadelen van binnen sporten

Het kan binnen in de sportschool flink warm worden. Je moet hierdoor genoeg blijven drinken. Daarnaast is de sportschool vaak een paradijs voor bacteriën. Denk aan alle mensen die de apparaten gebruiken zonder ze weer schoon te maken. 

Dus?

Sporten is natuurlijk hoe dan ook gezond, of je het nou binnen of buiten doet. Natuurlijk hebben beide ook nadelen, maar deze wegen niet op tegen de voordelen. Onze aanrader is om voor afwisseling tussen binnen en buiten sporten te kiezen. Kijk wat jou het beste ligt!