Als je in een sportschool komt dan zie je altijd mensen op de cardio-apparaten staan, met waarschijnlijk als doel om af te vallen of misschien een betere conditie op te bouwen. Maar hier zijn de redenen waarom sporten, niet altijd, werkt om af te vallen.

Per persoon verschillend

Niet elk lichaam is hetzelfde, iedereen heeft een andere caloriebehoefte en dat speelt ook een grote rol in het afvallen. Als je minder calorieën nodig hebt om op hetzelfde gewicht te blijven, dan zul je sneller extra vet krijgen dan iemand die meer calorieën nodig heeft. Je behoefte is immers wat je lichaam dagelijks verbrand, eet je meer dan kom je aan, eet je minder dan val je af.

‘’Dieet’’

Veel mensen die gaan op dieet als ze af willen vallen, maar zo hoort het niet. Als je een op dieet gaat betekent dat dat het tijdelijk is. Je kan dan later, als je van je dieet af bent, net zo snel weer aankomen als dat je afgevallen bent. Daarom is het essentieel dat je geen dieet hebt, maar dat je je eetpatroon verandert als je af wil vallen. Het moet geen tijdelijk iets zijn maar een verandering voor langere termijn. Je voeding is immers het allerbelangrijkste als het op je gewicht aankomt. Je kan niet een slecht dieet goedsporten, dat is haast onmogelijk.

Misverstand

Veel mensen denken dat wanneer ze een dikke buik hebben, ze oneindig veel sit ups moeten doen en dan vanzelf een sixpack krijgen, maar zo werkt het niet. Als je wil dat het vet van je lichaam afgaat dan moet je vet over je hele lichaam gaan verbranden. Maar veel mensen weten dit niet en doen maar wat oefeningen, in de hoop dat het wel goed komt. Het allerbeste om te doen is gewichttraining, om een paar verschillende redenen. Je piekt dan namelijk in intensiteit tijdens een oefening, met een kleine rustpauze waarin je hartslag verhoogt blijft en je ook veel calorieën verbrand. Je bent ook bezig met twee dingen tegelijk, zowel calorieën verbranden als spiermassa opbouwen, dat is de ideale situatie. Het proces van je lichaam verbeteren gaat dan immers dubbel zo hard, je verbrand calorieën en vervangt een deel van het vet dat je verbrand voor spiermassa.